quarta-feira, 27 de junho de 2012

Confirma-se

Os caminhos estavam desertos e ao contrário do que é habitual não encontrei ninguém a andar de bicicleta.
Por instantes lá pensei que era maluquinha mas como o posso ser se estou a fazer algo que me sabe tão bem, em que não faço mal nem perturbo ninguém e que só tem é vantagens...
Estava calor e o ar era quente, o que até é estranho neste clima do Oeste e por isso fui com uma blusa de alsas para ver se 'amenizo' o bronzeado "à ciclista" (ou será à camionista) que trago comigo... Na mochila até levei outra blusa com medo de ter frio mas tal não aconteceu.
E vai daí que pedalei 30 kms numa hora e meia que gastaram cerca de 1000 calorias...
Cheguei a casa tão mais leve...
Atentem nesta breve informação que encontrei na net sobre os benefícios de pedalar:


"Prepare-se para pedalar

- Para pedalar, existem várias recomendações. É necessário fazer alongamentos prévios, trabalhando sobretudo os músculos das pernas, os glúteos, a zona lombar e o pescoço durante alguns minutos, como se estivesse a espreguiçar-se.


- A cada dia que passa deve aumentar a duração dos alongamentos, tanto para a bicicleta estática como para a bicicleta normal. Se preferir pedalar ao ar livre, não se esqueça que o creme protector (para proteger do sol e do vento), o capacete e o colete reflector são imprescindíveis.

Benefícios
Mente mais sã - As pessoas que andam de bicicleta regularmente são mais resistentes a patologias do foro emocional, como as depressões. Pedalar é um dos melhores antidepressivos.

Directamente ao coração - Pedalar reduz o mau colesterol e o risco de enfarte em cerca de 50%.


Melhora as suas costas - O ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais, fazendo com que se extendam e comprimam constantemente.

Um regalo para os joelhos - Com a bicicleta os seus joelhos ficam protegidos, já que mais de 70% do corpo gravita sobre o selim. Para além disso, as coxas e os glúteos endurecem.

Afasta as infecções - O exercício físico estimula o sistema imunitário e aumenta o número de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.

Poupa tempo e dinheiro - Já pensou em utilizar a bicicleta para as suas deslocações urbanas (à semelhança do que já acontece em muitas cidades europeias)? Para além de ser um exercício saudável, permite uma poupança significativa, já que é o meio de transporte mais económico, sobretudo em comparação com o automóvel.
Plano para andar de bicicleta
- O ideal seria arranjar, no mínimo, três horas por semana para andar de bicicleta. Os benefícios deste desporto começam a ser visíveis depois dos primeiros 20 minutos a pedalar.

Os resultados que consegue, se pedalar durante:
10 minutos – Melhoria articular
20 minutos – Reforço do sistema imunitário
30 minutos – Melhorias a nível cardiovascular
40 minutos – Aumento da capacidade respiratória
50 minutos – Aceleração do metabolismo
60 minutos – Controlo de peso e acção anti-stress"

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