Houve um tempo

Houve um tempo em que eu passava a minha vida a correr para ir pedalar ao fim do dia quando saísse do trabalho, para ir ao ginásio à hora de almoço ou ao fim do dia quando desse.

Houve um tempo em que as minhas férias e horas extra eram regidas quase tão somente pela bicicleta.

Recordo-me de treinar com afinco para provas de BTT que aí vinham...

E tudo isto para quê...?
Às vezes andava numa correria louca para ter o jantar pronto ou o almoço ou ia pedalar nas tardes de domingo como se não tivesse mais nada para fazer ou família para usufruir da sua companhia.

Não estou a dizer que isto está "mal" mas, volvidos todos estes anos e tempos, concluo que... "quase" que não valia a pena...

Continuo a adorar a bicicleta mas não lhe pego há quase três semanas e as idas ao ginásio têm sido mais escassas...
O meu corpo e o meu peso ressentem-se mas, sinceramente, deixei de sentir aquele frenesim, aquela loucura de "ter que ir pedalar" porque senão perdia a forma ou ganhava meio quilo.
Continuo a sentir prazer em pedalar e em me exercitar mas já não estou para andar em stresses e correrias por causa disso.
Quando der, vou... Até porque... nas provas de BTT nunca evoluí grande coisa, sempre fui lenta e cheguei quase no fim, nunca me tornei mais rápida ou veloz ou numa grande trepadora, o meu peso sempre aumentou na mesma independentemente de me exercitar como uma maluca ou de pedalar todos os dias...
Sinto algum desalento no meio disto tudo... Perdi em parte o prazer que tinha em pedalar ou em ir a correr para o ginásio à hora de almoço... Não vi resultados ou progressos e isto ao fim de quase sete anos, até é de estranhar que não me tenha sentido assim antes...
Quero continuar a pedalar e vou fazê-lo. Tenho sonhos relacionados com a bicicleta como fazer algumas travessias ou peregrinações ou pedalar por onde nunca o fiz, como "simplesmente" por Lisboa... Mas... de momento sinto que dou mais valor e que me apetece mais estar com as pessoas que me rodeiam...
Tudo isto pode mudar até porque eu preciso de me exercitar e de pedalar para me sentir bem mas... com conta, peso e medida, com algum equilíbrio que eu acho que não tinha... Ter a minha vida condicionada pela bicicleta e deixar quase tudo e todos em segundo plano... não me parece...
Por estes dias tive o carro avariado e nem sequer fui trabalhar de bicicleta como aconteceu noutros momentos... Fui de autocarro e tive a boleia duma colega que é uma boa amiga e assim andei quase uma semana... Não me apeteceu transpirar ou ter que mudar de roupa ou levar com um carro em cima pela estrada...

Movimentação na placa, mas não dentária ou tectónica...

Na sexta-feira ao fim do dia, e depois de uma semana de trabalho intensa, saí (do trabalho...) rumo ao ginásio tendo em mente fazer as duas aulas do costume, uma mais de força e tonificação e depois o querido e adorado Cycling.

Não fazia a aula mais localizada há algumas semanas mas não tenho estado parada... Tenho ido exercitar-me à hora de almoço e, quando tem dado, tenho pedalado um bocadinho...

Nunca tive problemas em qualquer exercício ou aula no que ao meu braço e ombro diz respeito...
Contudo, não sei o que se passou mas a verdade é que senti-me mal no final da aula... Quase todos os exercícios incidiram sobre os braços e os ombros, com pesos incluídos, e só sei que aquando do relaxamento comecei a sentir uma dor profunda no braço, senti como que a placa e os parafusos que tenho entre o ombro e o braço, a movimentarem-se...

A dor foi tão intensa que tive que pedir ajuda e quase desmaiei deitada num colchão na sala de aula.
Fiquei muito branca e tive suores frios.

Ainda ouvi alguém dizer para chamar o 112 mas eis que entretanto chega o Fisioterapeuta que me pediu para indicar onde é que eu tinha a placa... e os parafusos... assim e o fiz e em segundos ele tocou-me ali e aquilo até estalou, ouviu-se mesmo.... Mas a partir daí melhorei e a sensação de desmaio passou...

Tinha a senha para ir fazer a aula de Cycling mas decidi voltar para casa...
Tomei banho e vesti-me com a ajuda maior do braço e mão esquerdos, tal era o medo de voltar a ter dores ou que "aquilo" saísse do sítio...
Nunca imaginei que isto pudesse acontecer, que quase quatro anos volvidos sobre a operação, eu sentisse que aquilo está ali no meu corpo e que, aparentemente, se mexeu um bocadinho...
Tenho que ter cuidados redobrados com os exercícios para os braços e ombro e com pesos e, segundo o Fisioterapeuta, fazer um raio-x o quanto antes...
E tempo...? Estou apinhada de trabalho, há consultas e exames para a minha mãe fazer e em que a tenho que acompanhar, o filhote, e por aí fora...

O Fisioterapeuta, sem me conhecer de parte alguma, disse logo que eu estava quase em choque só por relembrar tudo o que passei naquele processo.
E a verdade é que tinha razão. Só de me lembrar de tudo, só me ocorre uma palavra para o efeito: dor, dores, muitas dores...

A placa mexeu-se e a partir de agora não sei como será... se calhar é como um sismo eminente... vai dando sinais e mexendo devagarinho até que chega um dia em que dá de si... E se assim for, sei que não aguentarei com tamanhas dores...

Apesar da imensa ventania que se fazia sentir ontem de manhã, tive que pegar na bicicleta e apenas ir, mesmo indo contra o vento.

Não pedalava há duas semanas e as pedaladas não têm sido tão frequentes como desejaria e com isso pareço estar a perder um pouco o ritmo.

Ainda que ontem o vento fosse mesmo muito forte e mais parecia que me empurrava de frente enquanto eu tentava pedalar, sinto que alguma lentidão (ainda mais...) se apoderou de mim e do meu corpo... A dada altura pensei mesmo em voltar para trás, para casa, mas não deixei que esses pensamentos vencessem a minha vontade de continuar. Comecei a ver outros ciclistas a pedalar e pensei que se regressasse a casa me iria arrepender de, mais uma vez, não dar uma voltita...

Na verdade, soube-me bem apenas ir e levar com o vento, parar, como de costume, a meio e beber um café... Coisas tão simples e que sabem tão bem...

Insisti em ir até porque, depois de mostrar as análises que fiz ao médico do meu trabalho, sem eu nada dizer, ele questionou-me relativamente à prática de exercício físico, se eu fazia muito desporto, porque tinha os valores do colesterol excelentes, na medida exata, valores esses que são como que a equação perfeita (para os médicos...) e típico de quem se exercita, e disse para eu nem pensar em parar de me exercitar... Até porque tudo o resto também estava ótimo...

E assim sendo, eu não posso mesmo parar de me exercitar, pela minha saúde, física mas também mental pois é o meu escape, é algo de que gosto e que me faz sentir (muito) bem... Para mim, não é uma obrigação ir ao ginásio ou ir pedalar. Às vezes custa-me ir pedalar porque me sinto mais preguiçosa, lenta, porque está muito frio ou por isto ou por aquilo, mas depois de ir, sabe-me pela vida...

E depois o peso, tenho sempre que me exercitar para o manter...

Estou cada vez mais nova...

Para não estar aqui com grandes textos, só me ocorre dizer que estou cada vez mais nova, a ver pelos exercícios que tenho feito no ginásio.

De há duas semanas para cá que estou mais nova 4 anos. Passei de ter uma idade biológica de 42 anos para uma idade biológica de 38 anos.

As pernas estão na mesma, os abdominais também têm estado a ficar mais novos, passaram de 31 para 21 anos, o que quer dizer que não tarda nada tenho abdominais de bebé, e o que não melhora muito são mesmo os braços... Há duas semanas a zona dos braços, peito e ombros tinha a bela idade de 61 anos e hoje passou para 59 anos... Vê-se logo que é onde está o meu calcanhar de Aquiles, vulgo a placa e os parafusos... Enfim...

Pena que não perca quilos como perco anos...
:D

O peso está na mesma, nem mais nem menos, que tristeza... A boa nova é que ganhei muito mais massa muscular e tenho perdido massa gorda... Mas... o que eu gostava mesmo era de perder peso...

E não pedalo há quase duas semanas...

Eu há duas semanas atrás, depois de duas semanas de treino e de ter rejuvenescido 10 anos (confuso, certo...):

Eu hoje, duas semanas depois de ter rejuvenescido 10 anos, e quase um mês depois de começar a treinar este tipo de exercício. 

Em suma, desde que comecei que rejuvenesci 14 anos e de há duas semanas para cá, rejuvenesci 4 anos (que grande confusão...):

Acordei assim-assim

Acordei assim-assim depois de uma noite mal passada e mal dormida cujo início do sono foi interrompido pelo filhote que, assim de repente, se lembrou que se tinha esquecido dos trabalhos de casa de Português e que os fazia de manhã, antes da aula. 

Mas é que nem pensar, disse eu!

Toca a acordar do sono que mal tinha começado, a acender a luz, a ir buscar mochilas e cadernos, lápis e papéis.

E assim, às onze e tal da noite, ali estávamos os dois a ler e a fazer trabalhos sobre parte do livro de

Virginia Woolf , "A viúva e o papagaio". Ainda acabei eu a ler alto parte do livro e ali ficámos os dois de volta das leituras.
E assim sendo, como estava a dizer, acordei ensonada e cansada, depois de um fim de semana sem Sol e sem bicicleta. E como me custa não pedalar durante o fim de semana... É que agora com os dias curtos não o posso fazer noutro dia da semana, a não ser que seja feriado...

Ainda que não tenha pedalado durante sábado e domingo, na semana que passou 'fartei-me' de ir ao ginásio pois só não me exercitei num dia da semana. De resto, fui sempre à hora de almoço e à noite fui na sexta-feira que é quando estou mais liberta. E foi algo intenso. Na sexta-feira ao fim do dia, depois de uma semana de trabalho, corri na passadeira, fui um bocadinho para as máquinas, fiz uma aula com pesos e exercícios com o peso do próprio corpo e ainda o famigerado Cycling...

Escusado será dizer que ao serão estava algo "k.o." com tanto exercício de impacto profundo mas... soube bem...

Mas como estava a dizer, e nunca mais lá chego, acordei assim-assim, mas depois chego ao mundo virtual e deparo-me com fotografias e sentimentos de uma colega que perdeu o filho adolescente. Isso sim é um problema e o meu acordar assim-assim torna-se em nada num instante...

E do ginásio...

Pois que tenho ido mais vezes ao ginásio sim...

Desde que tive a consulta de Nutrição e que fiz a avaliação física, que não gostei dos resultados pelo que me tenho esforçado a exercitar-me mais e a comer menos... Mas... isto está tão difícil...

Assim, no decorrer desta semana, pedalei 100 Km no fim de semana e depois, durante a semana, já fui três vezes ao ginásio à hora de almoço e tenho corrido entre 5 a 10 minutos na passadeira de cada vez que vou.

Depois passei por algumas máquinas durante cerca de meia hora nos três dias em que fui, e num deles, depois do treino nas máquinas, ainda fiz uma aula de Body Balance...

Portanto, se pudesse ainda ia mais vezes e ficava mais tempo a exercitar-me, afinal, gosto mesmo muito do exercício físico porque me alivia a cabeça e o stress... Há quem tome medicação ou se embebede, eu... exercito-me... 

Enquanto faço aquilo não penso em mais nada nem me sinto com 42 anos...
E como à hora de almoço não há quase ninguém no ginásio e nos balneários, sabe ainda melhor estar por lá a exercitar-me...
Posto isto, hoje também conto ir exercitar-me nalgumas aulas mas... logo se vê...

E é isto...

Mas... o que é isto...?

Acho que ainda não tinha referido por aqui que estou a tentar mudar um pouco os meus treinos no ginásio...

Tenho ido às Consultas na Nutricionista e o peso tem estado na mesma pois parece que tenho ganho... músculo... De qualquer forma, gostaria de perder alguns quilos mas... desta vez parece que está (mais) difícil...

Fui também fazer a Avaliação Física que não fazia há meses e vai daí que, depois de longos anos a caminhar para o ginásio (cinco...) e a fugir do treino de musculação, comecei então a treinar nalgumas máquinas...

Para além de algumas aulas à hora de almoço e de ter começado a poder ir à sexta-feira ao final do dia fazer duas aulas intensas (uma mais de tonificação e força e o famoso Cycling), para ver se compenso a falta da bicicleta nos dias curtos, comecei a ir à hora de almoço treinar nas... máquinas...

Contudo, as mesmas estão ligadas a uma aplicação e depois de ter treinado duas vezes fui ver qual era a estimativa para a minha idade biológica e foi com espanto que verifiquei que, apesar de tanto pedalar e treinar, tenho mais dez anos do que a minha idade real...

E os resultados variam até de acordo com a parte do corpo que é trabalhada. Achei incrível que na zona superior, do peito, ombros e braços, a idade biológica seja de 64 anos (!!!), ou seja, "só" 22 anos a mais do que os que tenho na realidade... Não devo ter mesmo força nenhuma aqui... Pudera... com uma placa e parafusos... não sai grande coisa realmente...

Depois, na zona abdominal, a idade biológica corresponde exatamente à idade que tenho, 42 anos... Pois claro...

E nas pernas... As mesmas pernas que se fartam de pedalar na rua e exercitar no Cycling têm a bela idade de 50 anos, "só" mais oito anos do que aqueles que tenho...

Assim se percebe que pedale mais devagar, já nem sei que diga...

Portanto, assim sendo, a minha idade biológica é de 52 anos e ainda me faltam dez para lá chegar...

Será do peso que tenho a mais...? Afinal, exercito-me com regularidade há anos e por isso fiquei algo chocada com estes resultados... Era suposto o meu corpo parecer/ser mais jovem com tanto exercício (e de aparência até o é, ninguém me dá 42 anos...) e afinal... mais parece que está a caminhar para a cova...

:-(
Mas... vou continuar a treinar nas máquinas que bem preciso...

Nem sei que diga...

Depois de uma consulta no final do mês de setembro que nem relatei aqui e já nem sei porquê, hoje foi dia de voltar à consulta com a Nutricionista.

Eu previa que os resultados não seriam muitos bons pois notava que a roupa não estava mais... folgada... Contudo, nunca imaginei que os resultados fossem tão... catastróficos, porque é isso que são, resultados deveras catastróficos...

Então entre o dia 30 de setembro e o dia 24 de outubro (hoje), não é que ganhei, nada mais, nada menos, 2 quilos?!

De facto, não posso parar de me exercitar - estive ausente do ginásio durante as duas passadas semanas e regressei nesta sexta-feira com duas aulas intensas - e tenho que fechar mais a boca...

Não tenho comido assim tanto e os deslizes têm acontecido quando calha a comer fora mas isso acontece esporadicamente, não é algo que faça com frequência e, quando o faço, já nem como sobremesas...

Quanto à bicicleta, também não tenho pedalado tanto como desejava e nem sempre o ritmo é intenso ou puxado...

Como é que é possível ao meu corpo ganhar assim tanto peso, tão facilmente...

:-(

Isto vai de mal a pior e agora tenho 10 quilos para perder e não 4 ou 5...

Tenho que me concentrar e focar na perda de peso porque, de facto, sinto-me muito melhor com uns quilos a menos e não como estou...

Daqui a duas semanas volto à Nutricionista e quero ver se passo a comer mais sopa e a exercitar-me em mais dias da semana por forma a não me "baldar" ao ginásio como tem acontecido...

10 quilos... My God...! E tudo instalado na coxa e no rabo...!!! Sim, porque barriga, nem vê-la...

:-(

Se treino bem sozinha, porque não o faço mais vezes...(?)

Fui ao ginásio à hora de almoço na expetativa de fazer uma aula, como é habitual. Contudo, não havia mais ninguém para além de mim para fazer a dita aula pelo que optei por treinar sozinha.
Corri 15 minutos na passadeira e depois fui fazer uns exercícios para os braços como os que deixo aqui nesta imagem. Não os fazia há muito tempo e "sabe" bem fazê-los porque assim o meu ombro e braço "mancos" trabalham mais do que é costume, ainda que sinta alguma dor com estes movimentos... No entanto, insisto para que o(s) ombro(s) e o(s) braço(s) não fique(m) perro(s) e começo a dar conta da transpiração a escorrer pela minha cara abaixo, tal era o esforço que estava a fazer...
Depois de várias repetições com os braços, segui para o chão. Coloquei o colchão no chão e comecei a fazer abdominais e pranchas. Os abdominais são "peanuts" para mim, mas já as pranchas... Custam-me a fazer pela falta de força e porque também atingem o... ombro... enfim, adiante...
Saltei do colchão e fiz agachamentos. Olhei-me no espelho e ali estava eu de cabelo apanhado, a escorrer em suor, vermelha que nem um tomate e com umas gorduras a mais no rabo e nas coxas...
Olhei-me no espelho e pensei porque não fazia isto mais vezes já que sei imensos exercícios de cor e salteado, porque não gosto das máquinas, e porque o ginásio está praticamente vazio à hora de almoço, até nos balneários...
Tenho que me regrar e ir treinar mais vezes sozinha...

Imagem retirada da net.

Pode não parecer mas... transpirei que me fartei...

Pode não parecer mas... transpirei que me fartei na aula de Body Balance...

É certo que só regressei a estes exercícios na passada semana e que... só os tenho feito uma vez por semana e... ido ao ginásio uma vez por semana, duas no máximo, mas... nunca pensei que me fizessem transpirar mais do que uma aula de Cycling...
Quer dizer, até percebo pois o Cycling é quase algo "banal" e habitual já que também pedalo na rua... Já este tipo de exercícios que apelam mais à força e à flexibilidade... quer dizer, não os faço regulamente vai para dois meses... E vai daí que hoje me doem um pouco as pernas, na zona interior, e também a zona abdominal...
Tenho é que continuar com estas rotinas e até (tentar) fazer tudo mais vezes...

(imagem da net)

Não feches a boca que não é preciso, capítulo MCCCXXVII, e não te arranjem a bicicleta que não é preciso...

Hoje tive consulta na Nutricionista. Passaram "apenas" vinte e oito dias desde a última consulta, ou seja, nem um mês passou e os factos não são animadores...

Tal como eu suspeitava, este 'mix' de menos idas ao ginásio, de não pedalar há dezanove dias porque a bicicleta precisa duma peça que não há em lado nenhum (aparentemente...), de sair mais vezes, de comer mais vezes fora, deu num aumento de peso substancial...

Nada mais, nada menos do que... 3 quilos!!! É isso mesmo, em vinte e oito dias engordei 3 quilos!!!

Fiquei desolada mas não era nada de que não desconfiasse... tendo em conta tudo o que tenho ingerido, era de esperar que isto sucedesse... O problema está no jantar e em comer fora porque, de resto, eu consigo controlar a minha alimentação... Não cometo excessos ao pequeno-almoço, nem a meio da manhã ou ao lanche... Ao almoço tem dias mas consigo controlar-me... O problema está nas quantidades ao jantar e quando como fora de casa porque me é mesmo muito difícil resistir a um problema chamado batatas fritas... As sobremesas tenho dispensado e imagine-se que comia sobremesas... teria engordado não três mas alguns cinco quilos...

Segundo a nutricionista, claro que posso comer fora de casa mas... dar preferência aos grelhados, com um pouco de arroz e salada... E eliminar da minha vida as batatas fritas que em casa nunca faço...

E posto isto, o meu Índice de Massa Corporal está já no 'breve' excesso de peso... 

E com isto tudo, ao invés de ter quatro ou cinco quilos para perder, agora tenho quase 10 quilos para mandar embora...

É a... vida... e o... maldito metabolismo lento que se apoderou de mim a partir dos 25 anos... Longe vão os tempos em que comia de tudo e não engordava...

:-(

Bolas, transpirei que me fartei...

Bolas, que me fartei de transpirar a fazer exercícios que apelam ao... equilíbrio... 

É bom fazer estes exercícios menos "aeróbicos" e mais... "modeladores" que nos fazem fazer força e equilibrar...

Do (meu) peso...

Ora bem, "recapitulando" nesta minha incursão de perder os tais quilos a mais que se tinham instalado na minha pessoa, no final de fevereiro fui a uma primeira consulta na Nutricionista onde constatei que tinha 12 quilos a mais do que o peso com que fiquei aquando da minha perda global de peso (os 26 quilos que perdi...).

Já sei que em mim não se notam muito estes quilos a mais mas... eu noto... e, claro, está sempre tudo alojado, principalmente, na coxa e no rabo que são mesmo, e só para dificultar este processo, os últimos sítios onde perco o peso e diminuo as medidas...
Ainda assim, voltei às consultas na Nutricionista um mês depois da primeira, portanto, no final de março, e agora no final de abril tive outra consulta.

Devo dizer que os resultados são animadores pois entre o final de fevereiro e o final de abril, ou seja, em dois meses, perdi 7,1 Kg o que é bem bom e supera a minha média mensal aquando da perda de peso anterior em que perdia, em média, 2/2,200 Kg por mês... Assim, quer dizer que tenho perdido, em média, cerca de 3,500 Kg por mês...

Agora sim, já se nota nas roupas e em mim pois (quase) toda a gente me diz que estou mais magra.

Algumas roupas estão agora largas e folgadas, voltei a vestir outras que tinha colocado de parte porque estavam muito justas e em que eu não gostava de me ver assim, e voltei a usar mais as saias...

De qualquer forma, para atingir o peso que tinha, faltam ainda cerca de 5 quilos, que só podem estar alojados nas coxas e no rabo. Ainda que tenha menos centímetros, a coxa e o rabo continuam... "compostos", por assim dizer... Barriga é que nem vê-la...

Confesso que à medida que o tempo tem passado, que não me tenho "portado tão bem" na alimentação como no início das consultas mas, uma coisa é certa, no meu caso, até posso fazer todo o exercício do mundo, mas se não fechar a boca, engordo na hora... "Que tristeza" isto...

De qualquer forma, também perdi massa gorda, ganhei massa magra e muscular e aumentei a água no organismo...

Em abril fui muitas vezes ao ginásio e pedalei aos fins de semana.

Agora em maio fui apenas uma ou duas vezes ao ginásio e tenho optado por pedalar ao fim do dia, para aproveitar os dias longos, ou dado uma corridita...

A verdade é que me sinto mais em forma e tonificada, se calhar porque também alterei um pouco as aulas que fazia no ginásio. Optei por outras mais de força e tonificação e não tanto aulas de Cardio que isso tenho na rua com a bicicleta e as corridas...

Se não me exercitasse, aonde é que o meu peso teria ido parar...

Tive avaliação física no ginásio e ainda bem...

Fazendo um breve resumo da minha história, entre dezembro de 2009 e dezembro de 2010, perdi 26 quilos com a ajuda de uma Nutricionista e com o exercício físico que, na altura, nem sequer era tão intenso como hoje em dia...

Mantive sempre o peso perdido até que em abril de 2013 tive a queda, o acidente da bicicleta, que me condicionou muito a vida durante 5 meses... Fiquei quase imobilizada nos movimentos, fui operada, a recuperação, o estar em casa de baixa, tudo isto interferiu no meu peso pelo que ganhei, nessa altura, cerca de 7/8 quilos...

Regressei à minha vida normal e o meu peso nunca mais foi o mesmo. Estes 7/8 quilos mantiveram-se colados a mim, não sei se por desleixo meu, se por comer "bem" porque faço muito exercício, se por isto ou por aquilo...

Claro que tudo o que vem se instala no rabo e nas coxas, pelo menos é o que vejo no espelho, já que barriga não tenho, nem tendência para a ter...
Como sou muito alta, o peso a mais parece que anda bem disfarçado pois toda a gente diz que estou muito bem, que estou ótima e que nem pareço ter a idade que tenho...
Contudo, nesta avaliação, fiquei quase em choque, caí na real porque o peso a mais, desta vez, é mesmo muito... Tenho mais 13 quilos do que o peso que tinha quando entrei no ginásio e em que me sentia magra...

É claro que os tenho... só me apetece vestir roupas pretas e escuras... sinto-me desconfortável com alguns 'modelos' de roupa, nem sequer me sinto... magra...

Isto valeu um Índice de Massa Corporal de 26.9, ou seja, excesso de peso...

Para além disso, sou hipertensa, tomo mediação e a tensão estava alta, 15/8...

Tenho que me mentalizar que tenho que fechar mais a boca e dizer que não a certas coisas...

Ainda assim, faço exercício e muitas vezes digo que não... Que metabolismo mais tramado... que tristeza ter que pensar na comida e nos seus efeitos em mim...

Quero muito perder estes 13 quilos e voltar a sentir-me... magra...
Estou em (quase)... choque...

Suponho que não teria jeito algum para surfar, de surf mesmo...

Podia estar aqui a falar do turbilhão de emoções que decorreram neste fim de semana porque fui buscar a minha mãe ao sítio onde sempre vivi antes de me mudar para o Oeste, ou porque esteve um temporal incrível durante as viagens entre o Oeste e Lisboa e em que conduzi contraída e deserta de chegar aos destinos, ou porque no domingo fez três anos que o meu pai se foi, ou porque vi dois filmes que me fizeram chorar baba e ranho - 'A Culpa é das Estrelas' e, pela centésima vez, o 'Love Actually' (que adoro de paixão...), ou porque era para termos ido a uma prova de BTT no domingo mas como o tempo estava realmente mau e perigoso, decidimos não arriscar a nossa condição física, ou ainda que ainda não relatei os tais 130 km que pedalei pela primeira vez, mas não, na verdade, venho aqui dizer que, muito provavelmente, não teria jeito algum para fazer Surf...

Pois que no ginásio experimentei pela primeira vez esta prancha de equilíbrio que até se vende na Decathlon e eu não sabia... E que existe no ginásio há anos e sobre a qual nunca me tinha colocado.
Ainda me valeu uns bons sorrisos pois parecia uma idosa em cima desta prancha já que me foi difícil equilibrar e, pior ainda, fazer um breve agachamento... Durante os agachamentos em cima da prancha, as minhas pernas tremiam como varas verdes o que quer dizer que, aquilo aplicado a estar em cima duma prancha de Surf, significava tremideira certa, e eu sou pessoa que não bebe e que ainda não se baba...
Vai daí que a minha figurinha de pernas a tremer como se não houvesse amanhã, só me deu para rir, do género, lá está esta, há tantos anos no ginásio, e nunca fez uma coisa destas que, pelos vistos, é eficaz e ajuda no equilíbrio e na tonificação e, quiçá, na força nas pernitas que bem preciso...

Posto isto, que interessa ter passado o fim de semana prestes a enfiar a cabeça na sanita com tanta tristeza e pensamentos melancólicos, se uma pequena coisa me fez... sorrir...

Estava mesmo a precisar de me esticar...

Depois do tareão que apanhei de bicicleta na terça-feira, ontem fiquei quietinha a estudar com filhote mas hoje senti uma necessidade "imensa" de me esticar e alongar... O meu corpo pedia alongamentos e vai daí que lá fui eu ao ginásio à hora de almoço fazer uma aula que não fazia há imenso tempo: o Body Balance... 

Estive para aqui a ver as minhas notas e não fazia estes exercícios desde... outubro...

Como tinha (tenho) o corpo dorido da imensa pedalada, da qual ainda não falei aqui, ao invés de Cycling frenético, precisava de algo mais "em seco" e para a postura.

Gostei muito da aula e soube-me mesmo bem mas éramos apenas três pessoas na aula... Não sei o que se passa que de cada vez que regresso ao ginásio à hora de almoço, há cada vez menos gente...

Quase 5 anos depois de lá andar, parece que longe vão os tempos em que havia imensa gente à hora de almoço...

Permaneço apenas eu e mais uma ou duas pessoas...

Quase que tenho receio que tudo se acabe à hora de almoço...

Consta que as pessoas estão "a fugir" para ginásio mais centrais, no meio da cidade, porque este como fica um pouco "nos arredores", não é tão central e vai daí que está tudo a dar de frosques...

A vantagem é que realmente não há confusões nem pessoas parvas à hora de almoço nem hora de ponta no balneário...

Nada mau para 40 minutos...

Ontem lá me decidi a ir ao ginásio à hora de almoço e como não havia mais ninguém para fazer a aula prevista naquela hora, treinei sozinha e comigo mesma... E a verdade é que não foi mau, soube-me bem exercitar "à vontade" num ginásio semi vazio e arejado... 

Aliás, nunca pensei que "seria capaz" ou que "conseguiria" estar para ali no meio - meaning exposta... - a treinar sem precisar de ajudas...
Sim, é verdade, primeiro corri 20 minutos na passadeira e depois atirei-me a um elástico para exercitar os braços em posição de agachamento.

E depois atirei-me a um colchão onde fiz abdominais, pranchas e exercícios para os glúteos. Foram mais 20 minutos...

Portanto, eu tenho na minha memória diversos exercícios pelo que não preciso que me estejam a dizer o que fazer... Sou a minha própria PT...

É claro que as máquinas da musculação continuam a ser um bicho de sete cabeças e nem me aproximei, mas tenho vontade de o fazer... Mas quase que "tenho vergonha" de pedir ajuda por não perceber nada das máquinas...

É que foram 464 calorias à vida, bem bom para 40 minutos de exercício...

Tenho mesmo que me regrar mais nos treinos e, principalmente, na alimentação...

Fecha-te boca...

Se calhar já está tudo farto também no blog

No Facebook deve haver quem ache que eu não faço mais nada a não ser exercitar-me e por isso, às vezes, "controlo" a minha vontade imediata de partilha relativamente ao ginásio ou à bicicleta.

Se calhar, acontece também um pouco do mesmo aqui no blog... Mas é que queria partilhar o facto de ter ido ao ginásio à hora de almoço, o que não é novidade, e da intensidade dos exercícios feitos.

Lá está, após 6 minutos a caminhar na passadeira, eis que dá lugar uma meia hora de exercícios intensos que me custaram e que me fazem transpirar mais do que duas horas de Cycling...

Foi semelhante ao que tinha feito na semana passada mas custou-me na mesma pelo que se nota a milhas que não costumo usar pesos ou até o peso do próprio corpo para me exercitar... Sinto que esta meia hora é mais eficaz do que todas as corridas e aulas de Cycling a que possa ir...

E vai daí que tinha combinado com uma amiga de irmos fazer esta aula, mesmo depois de ontem ter pedalado de manhã e de ter sofrido uma tareia de adrenalina à tarde na Moto 4...

E ainda bem porque éramos só as duas, ou seja, se a minha amiga não tivesse ido, não teria havido aula num ginásio iluminado e semi vazio, muito mais descontraído do que o que se passa à noite...

Estou ainda encantada com esta App que contabiliza os batimentos cardíacos indoor pelo que lá estava eu dum lado para o outro com o telemóvel numa bolsa da Sport Zone à cintura, mas em modo giro, 'tá? Não em modo bolsa pirosa de colocar à cintura...

Basta ver que neste espaço de tempo (50 minutos no total, mais ou menos), gastei cerca de 450 calorias, o que é muito, e que os meus batimentos cardíacos chegaram ao limite, ao contrário do que é habitual nas aulas habituais...

O regresso ao exercitar à hora de almoço e aplicações e companhia lda.

Bom, hoje regressei ao ginásio à hora de almoço tal como tinha planeado e pensado para este início de 2016...

Estive uns 10 minutos na passadeira em que corri 1,5 Km, isto de acelerar o passo é complicado.

Depois fiz uns exercícios de curta duração mas muito intensos e diferentes daquilo a que estou acostumada...

Bem, nem parecia que ia ao ginásio ou que corria ou saltava... Comecei a sentir-me cansada e com os batimentos cardíacos a mil, tal era a intensidade... Vê-se mesmo que não tenho força e que não estou habituada à parte das máquinas e que faço mal em não lhes tocar... Ando naquele ginásio vai para quatro anos e meio e raramente ou nunca toquei nas máquinas...
Tanto cardio que faço e, se calhar, não preciso nem surte o efeito pretendido: perder volume e gordura, ganhar força e tonificação.

Estava contente porque achei que a banda cardíaca estava a contabilizar os batimentos cardíacos e empolgada com o uso da Aplicação correspondente, descoberta há poucos dias, myGeonaute. Tanta a banda como a aplicação são da Decathlon.

Esta aplicação, ao contrário da que costumo usar, o Strava, contabiliza bem o tempo e os batimentos cardíacos em ambiente "indoor". O Strava contabiliza tudo (tempo e batimentos) mas apenas no exterior pois no interior, durante a atividade, o tempo vai passando mas no final, ao descarregar a atividade, o tempo total não é contado e coloca quilómetros em vez do tempo decorrido...

Assim, ando empolgada com as potencialidades da Aplicação myGeonaute e por isso, foi com algum desalento que constatei que os batimentos cardíacos não tinham sido registados na atividade de hoje à hora de almoço.

Se calhar esqueci-me de ligar o 'bluetooth', não sei...

Só sei que fiquei cansada, levei um tareão e transpirei bués em apenas meia hora. Isto mais a corridita na passadeira deu cerca de 45 minutos de exercício e levou-me a repensar os exercícios que faço. Senti que aquela meia hora foi muito mais eficaz e produtiva do que as horas a fio que passo a fazer Cycling e a correr na passadeira...

Enfim, vamos ver...

Aqui fica a foto do treino de hoje, é esta a visualização na nova aplicação, que contabiliza tempos, calorias, objetivos, estatísticas e outras coisas mais:

Inércia...

Estive de férias entre o Natal e o Ano Novo. Os meus planos eram, para além de passear com filhote porque o pai estava a trabalhar, dar muitas voltas de bicicleta e, quiçá, correr... Como a minha mãe estava connosco, podia tomar conta de filhote enquanto eu me levantava cedo, viçosa que nem uma alface fresca, e sairia para pedalar...

Pois eu acho que se reuniram uma série de condições para que tal não acontecesse...

O tempo esteve péssimo, quase sempre com chuva e vento e eu... eu sucumbi à inércia e fui-me prostrando e deixando prostrar... Fui também comendo mais do que é costume e coisas que também não é usual comer...

Tudo junto deu em que sinta as minhas coxas e rabo muito mais compostos e em que não me goste de ver em fotos de corpo inteiro...
Ah, pois é... Como é possível ter perdido quase 30 quilos, ter tido uma pausa por causa dum acidente e agora, tanto tempo volvido sobre tudo, deixo a inércia apoderar-se de mim...
A última vez que pedalei foi no famigerado dia 29 de dezembro... É incrível, entrei em 2016 e ainda não pedalei, como é possível...

A última vez que tinha ido ao ginásio tinha sido na passada segunda-feira e na sexta-feira dei apenas uma mini corrida... Eu e as corridas... É uma relação de Amor-Ódio... Quero muito correr mas não gosto nada de o fazer e nunca me sinto em forma para tal...

Neste fim-de-semana o tempo voltou a estar péssimo mas no domingo de manhã houve "pausas" no mau tempo e até podia ir pedalar mas, mais uma vez, a inércia apoderou-se de mim...

Só tenho pensado nas fotos e nas minhas coxas volumosas... e em como toda a gente me diz que estou bem mas que eu para mim estaria bem melhor com as coxas e o rabo menos volumosos... 

E vai daí que ontem lá combati a inércia e rumei ao ginásio quando saí do trabalho. Era para ter ido apenas um pouco para a passadeira, fazer uma aula e vir embora mas acabei por ficar ainda para o Cycling...

Corri 4 Km na passadeira, fiz uma aula com exercícios mais localizados e o Cycling. Gastei cerca de 1387 calorias, o que foi bem bom...

Tenho que me disciplinar novamente, com a alimentação e o exercício...

Tenho que voltar a ir ao ginásio à hora de almoço quando não estou para lá estar horas infindáveis ao fim do dia e não comer tanto à hora de almoço...

Tenho que comer menos quantidades...

Tenho que voltar a ter as coxas e o rabo como queria...

E estou farta do Inverno... No Verão não há cá inércias...